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懷孕期間吃什么胎兒聰明,三個階段飲食三個側重點,別補錯了

更新時間:2020-03-03 23:19:46點擊次數:91次

懷孕期間吃什么胎兒聰明,三個階段飲食三個側重點,別補錯了

懷孕之后媽媽們最關心的就是寶寶聰明與否,身邊有一位朋友聽說懷孕后吃鵪鶉蛋更有營養,對胎兒大腦發育好,從懷孕初期每天都吃鵪鶉蛋,鵪鶉蛋比較小,自己每天能吃七八個,遲到孕晚期,看到鵪鶉蛋就反胃。究竟怎樣才能讓胎兒更聰明,吃只是一方面,而且吃還需要吃對,千萬不要盲目的吃,吃的不對只會增加自己的體重。



嬰兒是否聰明和孕期的營養有著密切的關系。如果整個孕期,孕婦的營養都能夠跟上,胎兒會更聰明,這表現在胎兒大腦的腦細胞數量上。寶寶足月后,大腦的腦細胞有100-180億個,孩子的腦細胞已經快要接近成人,而胎兒期孕媽的營養直接決定著胎兒的腦細胞數量,想要寶寶聰明,媽媽一定要吃好。在整個孕期,胎兒的大腦發育共有三個高峰期,這三個高峰期對營養的需求也是不同的。

孕期怎樣保證寶寶更聰明?
懷孕4-12周
懷孕4周是受精卵快速分裂的階段,這一階段,胎兒處于快速發展的階段,胎兒的大腦會快速發育并進行分化,逐漸會形成胎寶寶大腦的雛形。但是在這個階段。屬于懷孕早期,很多孕媽都會有強烈的孕吐反應,對于胎兒的成長來說,這樣并不是最佳的狀態。所以這一階段,孕媽要盡量做多飲食均衡,營養豐富,在吃不下的情況下,也需要盡量的多吃。盡量做到少食多餐,盡量進食。
懷孕16-24周
補充DHA
胎兒身體的各個器官已經發育完成,在接下來的幾個月,寶寶生長的主要任務就是讓這些器官和身體的組織逐漸發育成熟。懷孕5個月,胎兒腦細胞進入快速分裂和增殖階段,這一階段,孕媽可以補充DHA來促進胎兒大腦發育,因為DHA是大腦細胞和增殖的主要營養,能夠促進細胞的分裂和成熟。
國際脂肪酸協會推薦,孕期和哺乳期每天應該補充300毫克DHA。



開始胎教
胎兒在24周左右耳蝸的形態和聽神經的分化基本完成,15-20周開始有聽覺,25周和成人相當,到28周的時候對音響刺激已經有了反應。所以進入孕中期之后,應該適當地給寶寶做好早教。胎教可以刺激胎兒大腦皮質感覺通道,有利于大腦神經元數量和突觸的增長。
孕晚期32-37周
微量元素補充
32-37周胎兒的大腦重量還在不斷增加,胎兒大腦發育還會繼續鞏固,所以孕晚期需要注意微量元素的補充。
補鋅:如果孕婦體內缺鐵,會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟等到胎兒成人后,腦細胞的數量可能會比正常人低。
補鐵:會影響胎兒的注意力和靈敏性。
補碘:孕婦每日所需的典是175微克,胎兒缺碘容易個子矮智力低下。
適量運動
孕晚期,當胎兒的頭銜接在恥骨上方的時候,孕婦要適當的運動,可以通過走路的方式刺激胎兒大腦受到按壓,可以刺激胎兒大腦發育。所以孕晚期每天最好可以散步兩小時。
很大程度上胎兒的聰明和媽媽的飲食有著緊密的關系,所以整個孕期一定要注意飲食和營養。

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